La Gestalt-thérapie
D'où vient la Gestalt ?
Le terme "Gestalt" provient du verbe allemand "gestalten", qui signifie "Mettre en forme, donner une structure".
La Gestalt-thérapie a été fondée dans les années 1950 à New-York par le psychiatre et psychanalyste allemand, Dr Fritz Perls, sa femme Laura Perls, psychologue et psychothérapeute, et Paul Goodman, sociologue.
Elle s'est développée en réponse aux limites de la psychanalyse freudienne : d'une volonté de dépasser les approches centrées sur l’analyse du passé, l’interprétation des rêves et les structures inconscientes, en proposant de mettre l’accent sur l’expérience vécue dans l’instant présent, la responsabilité personnelle, la globalité de l'être, et la relation thérapeutique vivante.
Qu'est-ce que la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie est une méthode psychothérapeutique dite "de contact", mais aussi une véritable philosophie de vie.
Elle fait partie des approches humanistes, relationnelles et intégratives, en prenant en compte toutes les dimensions de l’Être humain : le corps (les sensations), les pensées, les émotions et l'environnement relationnel, considérés comme indissociables.
Ce modèle de psychothérapie holistique n’a cessé d’évoluer et connaît un véritable engouement aux États-Unis et dans de nombreux pays dont la France, porté par des publications de référence qui soulignent sa richesse, sa dynamique systémique, et sa capacité à s’adapter à une grande diversité de problématiques humaines.
La Gestalt se distingue par la posture du thérapeute : active, engagée, et en co-construction avec la personne. Le thérapeute, tout en restant neutre et sans jugement, s’implique par sa présence et sa bienveillance dans une relation vivante, authentique et consciente. De là se crée un lien, une alliance thérapeutique fondamentale de confiance et de sécurité pour la personne.
Quelle est l'approche globale ?
La Gestalt-thérapie apparait comme une approche psychothérapeutique dynamique, centrée sur l’expérience de l'“ici et maintenant”.
Elle permet d’approfondir la connaissance de soi, d'offre des outils pour apporter de la conscience sur ce qui est vécu et ressenti émotionnellement, et aider à se libérer d’un passé qui n’a pas été digéré.
Dans cette démarche thérapeutique, vous devenez l’artisan de votre propre transformation.
Accompagné.e par votre thérapeute, vous êtes invité.e à exprimer librement vos pensées, émotions et ressentis, pour mieux comprendre votre monde intérieur et favoriser des prises de conscience dans l'expérience vécue.
À travers les échanges - verbaux et non verbaux - et les interactions avec votre environnement, vous explorez ce qui vous freine ou vous bloque, et identifiez votre manière d’être au monde. Peu à peu, vous parvenez à faire des choix plus libres, ouvrant la voie à des changements concrets - physiques, émotionnels et comportementaux.
La Gestalt cherche à établir un contact vivant dans le sens "relation", une présence plus juste et authentique à soi — dans son corps, son esprit, ses émotions — aux autres et au monde.
Quels sont les objectifs de la Gestalt ?
Grâce au lien thérapeutique et à l’exploration vivante de ce qui se joue dans l'instant, les objectifs principaux de la Gestalt-thérapie sont :
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Favoriser la prise de conscience et l’expression des émotions
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Intégrer le corps dans le processus thérapeutique
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Mobiliser sa créativité personnelle
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Réparer les blessures du passé (les "gestalt inachevées")
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Retrouver du sens et de la clarté dans son parcours
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Devenir acteur·rice de sa propre transformation
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Faire des choix plus conscients, alignés avec ses valeurs
Toutes nos émotions remplissent un rôle adaptatif dans le cadre de la thérapie Gestalt. Les reconnaître et les comprendre est une clé essentielle du processus thérapeutique.
Sources d'inspiration :
Citations - Fritz PERLS
"Essayer, c’est mentir. Je vais essayer signifie que vous n’avez pas l’intention sérieuse de le faire.
Si vous pensez vraiment le faire, dites: “Je le ferai”; et sinon, dites : “Je ne le ferai pas”. Nous devons parler clairement pour penser clairement et agir clairement."
"Nous devons apprendre à tolérer la vérité, même si cela peut nuire à la fierté"
"Le corps sait tout. Nous-même savons très peu. L’intuition est l’intelligence de l’organisme"
"Soyez vous-même, exprimez-vous en toute liberté et sans crainte. Après tout, celui qui vous aime
réellement ne se souciera vraiment pas
de ce que vous dites ou faites"
"Rien n’a de sens sans son contexte.
La signification n’existe pas"
"Le fait que nous ne vivions qu’en utilisant un si faible pourcentage de notre potentiel est dû à
notre refus de nous accepter nous-même"
"Chacun a la responsabilité d’orienter sa vie
vers ce qu’il désire"
"Le passé emprisonne notre présent"
"Retrouver nos émotions et apprendre à les apprécier
est quelque chose de curatif"
"Il existe beaucoup de potentiel chez les personnes,
mais savoir le détecter nécessite aussi du talent"
"Je ne suis pas venu au monde pour répondre aux attentes des autres, et je ne ressens pas non plus
la nécessité que le monde réponde aux miennes"
